Прадукты для эрэкцыі - якія вітаміны і мікраэлементы неабходны для паляпшэння патэнцыі

21 лістапада 2021

Пастаяннае эмацыйнае і фізічнае перанапружанне адмоўна адбіваецца на патэнцыі і палавой цязе. Справіцца з сэксуальнымі праблемамі можна, змяніўшы рацыён харчавання. Якая змяшчае неабходныя для мужчынскага арганізма вітаміны і мікраэлементы ежа спрыяе нармалізацыі абмену рэчываў, выпрацоўцы тэстастэрону і паляпшэнню якасці спермы.

Як палепшыць эрэктыльную функцыю ў хатніх умовах

Мужчыны пасля дасягнення пэўнага ўзросту задумваюцца аб тым, як пазбегнуць імпатэнцыі. Некаторыя прадстаўнікі моцнага полу звяртаюцца да народнай медыцыны, а іншыя пачынаюць ужываць гарманальныя стымулятары, кроплі і БАДы, каб пры неабходнасці быць у баявой гатоўнасці. Але прасцей і бяспечней укараніць у рацыён прадукты для эрэктыльнай функцыі. Пры складанні меню для дыеты пажадана выконваць гэтыя рэкамендацыі:

У рацыёне павінны пераважаць стравы з прадуктаў, якія змяшчаюць фітагармоны, цынк, селен, вітаміны груп А, У, Е, неабходныя мужчынскаму арганізму амінакіслоты.
Гародніну і садавіну лепш ужываць у волкім выглядзе, т. к. пасля цеплавой апрацоўкі большая частка карысных рэчываў руйнуецца.
Ад алкаголю трэба адмовіцца зусім. Выключэнне - сухое чырвонае віно. Яго можна ўжываць 100-150 мл у дзень.
Пры захаванні дыеты для паляпшэння эрэкцыі варта знізіць колькасць солі да 5 грам у суткі, а цукру - да 30 грам.
Прысмакі варта замяніць садавінай, а хуткія вугляводы і бульба - кашамі. Калі адмовіцца ад хлебабулачных вырабаў не атрымліваецца, то варта выбіраць тыя, якія не ўтрымоўваюць дрожджаў і выраблены з мукі грубага памолу.

Адразу перабудавацца на правільнае харчаванне бывае складана, таму карысныя прадукты трэба ўкараняць у рацыён паступова. Неабходнасці ў галаданні няма, г. зн. мужчына можа ўжываць звычайную колькасць ежы. Дактары рэкамендуюць прытрымлівацца дыеты для паляпшэння эрэкцыі на працягу месяца. За гэты час у стане мужчыны павінны з'явіцца заўважныя паляпшэнні. Укараняць у рацыён шкодныя прадукты харчавання таксама варта паступова. Порцыі павінны быць невялікімі.

Жанчына можа не толькі карміць мужчыну прадуктамі для эрэкцыі, але і сачыць за тым, каб ён штодня займаўся фізкультурай. Больш карыснымі для патэнцыі лічацца высокаінтэнсіўныя трэніроўкі і практыкаванні, якія актывізуюць ягадзічныя, кравецкія, якія прыводзяць мышцы. Рэгулярныя заняткі спрыяюць нармалізацыі кровазвароту ў вобласці таза, узмацненню патэнцыі. Мужчынам рэкамендуецца рабіць бярозку, масток. Гэтыя гімнастычныя практыкаванні таксама дапамагаюць вырашыць сэксуальныя праблемы натуральным чынам.

Калі праблемы з эрэкцыяй пасля нармалізацыі харчавання і фізічнай актыўнасці не вырашыліся, варта наведаць уролага ці андролага. Не варта самастойна прызначаць сабе лекі або прымаць дабаўкі, якія змяшчаюць сінтэтычныя гармоны, т. я. у 70% выпадкаў яны душаць натуральную выпрацоўку біялагічна актыўных рэчываў. Пры поўнай эрэктыльнай дысфункцыі дапаможа толькі кваліфікаваны лекар.

Вітаміны і мікраэлементы для мужчынскай сілы

Прадукты харчавання для павышэння патэнцыі ў мужчын утрымліваюць рэчывы, якія нармалізуюць выпрацоўку тэстастэрону. Мінералы і вітаміны А, Е, У груп абавязкова павінны прысутнічаць у меню мужчыны. Адмысловае значэнне для падтрымання рэпрадуктыўнай функцыі гуляюць цынк, селен, калій і магній. Пры іх недахопе ў мужчыны будуць назірацца агульныя праблемы з арганізмам: слабасць, адсутнасць эрэкцыі, галаўныя болі.

Цынк спрыяе засваенню вітаміна Е, адказвае за выпрацоўку тэстастэрону. Змяшчаецца гэты элемент у марской рыбе, арэхах, грыбах, гароху, сырых яйках. Добра засвойваецца цынк з ежы маладым арганізмам, але ў людзей старэйшага ўзросту могуць узнікнуць праблемы з яго атрыманнем з ежы. У такіх сітуацыях лекары раяць ужываць цынк разам з вітамінам А ў выглядзе капсул. Такая камбінацыя рэчываў узмоцніць эрэкцыю і павялічыць колькасць выпрацоўваемага насення.

Селен - адзін з асноўных кампанентаў спермы. Ён добра засвойваецца разам з вітамінам Е. Ухіліць недахоп селену можна з дапамогай капусты, яблыкаў, арэхаў, свежых вустрыц. Нельга ўжываць прадукты, якія змяшчаюць гэты элемент, разам з малаком, кефірам, ёгуртам, смятанай, т. я. яны змяншаюць яго засваяльнасць арганізмам. Алкагольныя напоі і кава выводзяць селен з органаў. Вітаміны А, Е, У груп прысутнічаюць у цытрусавых, нішчымным мясе, яблыку, арэхах.

Калій патрэбен для нармальнай працы сардэчна-сасудзістай сістэмы. Пры яго недахопе ўзнікаюць праблемы з ціскам і эрэкцыяй. Вялікая колькасць калію ўтрымліваюць бананы, цытрусы, малочныя прадукты, памідоры, гарбузы. Магній з'яўляецца антыаксідантам, які прадухіляе развіццё раку прастаты і сардэчна-сасудзістых захворванняў. Папоўніць запасы гэтага элемента ў арганізме можна з дапамогай семечак сланечніка, інжыра, арэхаў, круп.

Прадукты для мужчын з вялікай колькасцю жалеза нармалізуюць працэс крыватвору. Ён непасрэдна ўплывае на эрэкцыю, т. я. пры ўзбуджэнні вялікая колькасць крыві прылівае да палавога органа. Пры недахопе жалеза ў мужчыны паўстане малакроўе і будзе назірацца частковая імпатэнцыя. Крыніцамі гэтага элемента з'яўляюцца кальмары, крабы, посная свініна, інжыр, грэчка, аўсянка.

вітаміны ў прадуктах для павышэння патэнцыі

Прадукты для павышэння патэнцыі ў мужчын - топ 20

Гародніна і садавіна багатыя на карысныя рэчывы. Пры рэгулярным ужыванні яны спрыяюць умацаванню арганізма, нармалізацыі ўзроўня халестэрыну і палавой актыўнасці. Для ўзмацнення эрэкцыі падыдуць толькі пэўныя тыпы прадуктаў. Яны абавязкова павінны змяшчаць мікраэлементы і вітаміны, якія нармалізуюць выпрацоўку тэстастэрону, працэс крыватвору. Топ-20 прадуктаў для падтрымання эрэктыльнай функцыі ў мужчын:

Вустрыцы і мідыі.Гэтыя морапрадукты актывізуюць выпрацоўку тэстастэрону, павялічваюць лібіда, павялічваюць колькасць спермы, спрыяюць росту працягласці палавога акту. Ужываць вустрыцы і мідыі нельга людзям, якія пакутуюць ад гастрыту і дыябету. З морапрадуктаў для эрэкцыі таксама варта ёсць кальмары, ракі, крэветкі, мяса скатаў ці акулы. Яны паляпшаюць агульную цягавітасць арганізма. Вустрыцы можна есці толькі 1-2 разы на тыдзень. Калі з'ядаць больш за 200 грам гэтага прадукта кожны дзень, у арганізме пачне запасіцца ртуць. Гэта прывядзе да развіцця гастраэнтэрыту.
Марская рыба.Камбала спрыяе прыліву крыві да пеніса, а скумбрыя ўзмацняе палавую цягу. Станоўча адбіваецца на эрэкцыі любая нятлустая марская рыба, т. я. у ёй шмат мінералаў, вітамінаў. Ужываць гэтыя прадукты нельга пры індывідуальнай непераноснасці. Ёсць марскую рыбу можна 3-4 разы на тыдзень. Адна порцыя - 300-400 г.
Курыныя і перапёлчыны яйкі.У іх змяшчаецца фосфар, амінакіслоты, спрыяльна ўплываюць на эрэктыльную функцыю. У волкім выглядзе варта ўжываць толькі перапёлчыны яйкі (па 1-2 штуцы ў дзень), т. к. курыныя часта з'яўляюцца крыніцай розных інфекцыйных захворванняў. Лібіда і ўзровень цягі ўзмоцніць і амлет з зелянінай, прыгатаваны з гэтых кампанентаў. Людзям з падвышаным халестэрынам яйкі і стравы з іх есці нельга.
Нятлустыя гатункі мяса.Індычка, трусяціна, каніна, курыца і цяляціна ўтрымоўваюць велізарную колькасць бялку, які важны для звычайнай выпрацоўкі спермы. Бычыныя або барановыя яйкі ўзмацняюць палавую цягу. Любыя гатункі мяса супрацьпаказаны пры высокім халестэрыне. Вярнуцца да ўжывання курыцы, індычкі ці цяляціны можна пасля таго, як паказчык "дрэнных" тлушчаў прыйдзе ў норму. Нятлустае мяса можна ўжываць усе 7 дзён у тыдзень. Памер адной порцыі - 300-400 г.
Кісламалочныя прадукты. Кефір, малако, натуральны тварог, сыраватка, смятана паляпшаюць якасць спермы, павялічваюць працягласць палавога акту. Яны змяшчаюць вітаміны, неабходныя для нармальнай працы нервовай і крывяноснай сістэм. Кісламалочныя прадукты для эрэкцыі варта ўжываць кожны дзень па 100-200 г. Супрацьпаказаны яны людзям, якія пакутуюць ад фенілкетанурыі.
Горкі шакалад і какава.Гэтыя прысмакі паляпшаюць кровазварот, спрыяюць выпрацоўцы эндарфінаў, павялічваюць палавую цягу. Для паляпшэння эрэкцыі падыходзіць шакалад, які змяшчае не менш за 70% какавы. Астатнія віды гэтай прысмакі на патэнцыю не ўплываюць. Шакалад і какава нельга ўжываць людзям, якія пакутуюць ад цукровага дыябету. У тыдзень можна з'ядаць не больш за 200 г гэтых прысмакаў.
Шпінат і салера.Аб гэтай гародніне ходзяць легенды. Ужываць раслінныя прадукты для эрэкцыі доктара раяць у волкім выглядзе або пасля лёгкай цеплавой апрацоўкі кожны дзень. Пры наяўнасці алергіі на гэтыя расліны есці іх нельга. Рэкамендуемы памер порцыі шпінату або салеры - 100-200 г.
Зеляніна.Кінза, пятрушка, стеблевой салера, лісце салаты, базілік павялічваюць працягласць палавога акту і колькасць выпрацоўваемых гармонаў. Зеляніна можна дадаваць у стравы кожны дзень. Яна супрацьпаказана пры індывідуальнай непераноснасці. У дзень варта ўжываць не менш за 100 г зеляніны.
Рэпа.Расліна змяшчае амінакіслоты, якія станоўча ўплываюць на патэнцыю ў мужчын. Для больш выяўленага эфекту рэкамендуецца ўжываць семечкі рэпы. Ужываць расліну не рэкамендуецца людзям, якія пакутуюць ад гепатыту ці захворванняў нервовай сістэмы. Рэпу можна есці кожны дзень па 100-200 г.
Авакада.Пры ўжыванні на працягу працяглага часу фрукт узмацняе сакрэцыю палавых гармонаў. Авакада змяшчае фалійную кіслату, якая паляпшае эрэкцыю. Людзям з алергіяй гэты фрукт есці нельга. У тыдзень рэкамендуецца з'ядаць 100-200 г авакада.
Часнок.Пасля паглынання гэтай расліны ўзнікае непрыемны пах, але пры гэтым яно вельмі моцна павялічвае палавую цягу і нармалізуе гарманальны фон. Часнык можна дадаваць у раслінныя салаты, мясныя стравы (на завяршальным этапе гатавання). Не рэкамендуецца ёсць часнок і цыбулю людзям, якія маюць праблемы са страўнікам. У дзень можна ўжываць да 100 г гэтай расліны.
Гародніна з высокім утрыманнем селену і цынку.Гарох, морква, харчовая сачавіца, кукуруза, каляровая капуста, буракі, памідоры нармалізуюць гарманальны фон і ўзмацняюць цягу да процілеглай падлогі. Можна ёсць кожны дзень па 150-300 г. Супрацьпаказаны пры індывідуальнай непераноснасці.
Арэхі.Спрыяюць рашэнню праблем з патэнцыяй, карысныя для нервовай сістэмы. Для эрэкцыі лепш ужываць штодня грэцкія, мушкатовыя, кедравыя арэхі ці арахіс. Памер сутачнай порцыі - 60-70 г. Іх можна камбінаваць з сухафруктамі, мёдам або мясам. Арэхі нельга ёсць пры каліце, гастрыце, язве страўніка, панкрэатыце, экзэме, псарыязе, нейрадэрміце, запаленні дванаццаціперснай кішкі.
Чарніца і маліна.Ягады ўзмацняюць эрэкцыю, нармалізуюць крывацёк у палавых органах, спрыяюць выпрацоўцы тэстастэрону. Дактары раяць есці больш маліны людзям, якія спрабуюць вылечыць бясплоддзе. Пры мачакаменнай хваробе, завалах гэтыя ягады есці нельга. У дзень варта з'ядаць не больш за 200 г маліны або чарніцы, каб не справакаваць развіццё алергічнай рэакцыі на ніацін і аскарбінавую кіслату. Калі пасля перавышэння рэкамендуемага памеру порцыі на скуры з'явіліся высыпанні, варта ўстрымацца ад паглынання ягад 3-4 дні.
Цытрусавыя.Цытрына, апельсін, грэйпфрут утрымоўваюць лютэін. Гэтае рэчыва павялічвае ўзровень тэстастэрону ў крыві. Цытрусавыя прадукты для мужчынскага здароўя не варта есці ў вялікай колькасці, т. я. яны могуць справакаваць з'яўленне алергіі. У тыдзень трэба з'ядаць не менш за 300 г гэтай садавіны. Лімоны, апельсіны і грэйпфрукты нельга ёсць людзям з падвышанай кіслотнасцю страўніка.
Бананы.Яны паляпшаюць рэпрадуктыўную функцыю, павялічваюць працягласць палавога акта. Алергія на бананы сустракаецца вельмі рэдка, таму іх можна есці без абмежаванняў. На дыеце бананы лепш не есці, т. я. яны адрозніваюцца высокай каларыйнасцю. Рэкамендуемы памер порцыі - 300 г.
Прадукты пчалярства.Пярга і мёд утрымоўваюць вялікую колькасць бялку, неабходнага для звычайнай выпрацоўкі спермы. Гэтыя прадукты паляпшаюць крывацёк, спрыяюць уздыму тэстастэрону. У тыдзень можна з'ядаць не больш за 200 г пяргі і мёда. Не рэкамендуецца іх ужываць людзям, якія пакутуюць ад алергіі, анкалагічных захворванняў, базедавай хваробы.
Гарбузовыя семечкі.У іх утрымоўваецца шмат цынку і магнію, дадатна якія ўздзейнічаюць на нервовую і цягліцавыя сістэмы. Для паляпшэння эрэкцыі гарбузовыя семечкі трэба ёсць не менш за 3 раз у тыдзень па 150 г.
Інжыр і фінікі.Прадукты станоўча ўплываюць на рэпрадуктыўную функцыю, паляпшаюць выпрацоўку насення, умацоўваюць крывяносную сістэму. Іх трэба есці 3 разы на тыдзень па 100 г. На ўсходзе інжыр лічаць моцным афрадызіякам. Гэтыя садавіна нельга ёсць людзям з падаграй, цукровым дыябетам, запаленчымі захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца.
Кавун.Гэтая ягада пашырае крывяносныя пасудзіны, чым дапамагае змагацца з падвышаным ціскам і актывізуе сінтэз амінакіслот у арганізме чалавека. У выніку эрэкцыя нармалізуецца. Па статыстыцы мужчыны, якія часта ядуць кавун, у 5 разоў радзей сутыкаюцца з ракам прадсталёвай залозы. Дактары рэкамендуюць ужываць гэтую ягаду пры узроставай палавой дысфункцыі і клімаксе. Кавун можна есці кожны дзень у неабмежаванай колькасці. Проціпаказаная гэтая ягада пры прыроджаных анамаліях мочапалавой сістэмы, адэноме прадсталёвай залозы і пры наяўнасці буйных камянёў у нырках.

Пералічаныя прадукты лёгка можна камбінаваць паміж сабой. Некаторыя мужчыны лічаць, што ежа для патэнцыі не можа быць смачнай, але такое меркаванне памылковае. Для больш насычанага густу ў стравы можна дадаваць заправы (аніс, маяран, размарын, карыцу і іншыя), крыху солі. У хатніх умовах можна прыгатаваць натуральныя соўсы для запраўкі салат, дадаваць у ежу свежую зеляніну.

Якія напоі паляпшаюць эрэкцыю

Мужчыну, які рашыў наладзіць гарманальны фон, варта ўжываць больш чыстай вады. Недахоп вадкасці ў арганізме негатыўнай выявай адбіваецца на працы ўсіх сістэм. Кроў становіцца гусцейшай, метабалізм запавольваецца, а агульная цягавітасць арганізма падае. На фоне гэтых паталагічных змен узнікаюць праблемы з патэнцыяй. Акрамя чыстай вады, мужчынам карысныя наступныя напоі:

Натуральная кава. Гэты напой аказвае танізавальнае дзеянне на ўвесь арганізм, лічыцца выдатным афрадызіякам, утрымоўвае нікатынавую кіслату, вітамін В3. У дзень можна выпіваць не больш за 2 кубкаў кавы (500 мл). Проціпаказаны натуральны кава пры гіпертаніі, варыкозным пашырэнні вен.
Какава. Змяшчае ў вялікай колькасці фланавалы, якія паляпшаюць тонус сардэчных сасудаў. Пры рэгулярным ужыванні какавы сісталічны паказчыкі ціску прыходзяць у норму, што выдатна адбіваецца на эрэкцыі. Для паляпшэння рэпрадуктыўнай функцыі варта ўжываць напой без цукру па 200-300 мл у дзень. Нельга піць какаву пры дыябеце, атэрасклерозе, схільнасці да дыярэі.
Свежавыціснутыя сокі. Гэтыя напоі выдатна чысцяць кроў, нармалізуюць тонус сасудаў. Гранатавы сок многія дактары лічаць натуральнай Віяграй, т. я. ён імгненна павялічвае колькасць тэстастэрону, але падабаецца не ўсім мужчына, таму што мае кіслы густ. Аналагічнымі ўласцівасцямі валодаюць напоі, атрыманыя з гарбуза, кораня салеры. Яны змяшчаюць ударную дозу вітаміна Е, які важны для працаздольнасці палавой сістэмы. Свежавыціснуты сокі нельга піць мужчынам, якія пакутуюць ад падвышанай кіслотнасці страўніка і запаленчых захворванняў стрававальнай сістэмы. У дзень можна выпіваць не больш за 1 літр гэтых напояў.
Кумыс. Кабылінае малако - выдатны сродак для паляпшэння рэпрадуктыўнай функцыі і ўмацавання імунітэту. Пры хваробах страўнікава-кішачнага гасцінца піць кумыс нельга. Дактары для паляпшэння эрэкцыі рэкамендуюць піць кабылле малако 2-3 разы на тыдзень па 250 мл.
Сухое чырвонае віно. Гэты напой змяшчае вялікую колькасць важных для мужчынскага арганізма мікраэлементаў: цынк, марганец, магній і г. д. Шклянка чырвонага сухога віна ўзмоцніць палавую ўзрушанасць і палепшыць эрэкцыю. У дзень можна выпіць не больш за 2 куфлі (500 мл) напою. Чырвонае віно павінна быць высокай якасці, інакш аздараўленчага эфекту ад яго не будзе. Пры гіпертаніі і праблемах з сэрцам напой проціпаказаны. Сухое чырвонае віно мужчыну можна ўжываць не больш за 2 разы на тыдзень.

Шкодныя прадукты для мужчынскай сілы

У магазінах прадстаўлена шмат відаў харчовых тавараў. Дадатная дынаміка ад ужывання прадуктаў для эрэкцыі будзе прыкметная, калі мужчына цалкам выключыць з рацыёну шкодныя для свайго сэксуальнага здароўя стравы. Калі ён працягвае ўжываць шкодную ежу разам з карыснай, то якія-небудзь вынікаў не заўважыць. Мужчынам, якія жадаюць дабіцца каменнай эрэкцыі, проціпаказаны наступныя прадукты:

Тоўстая ежа. Смажаныя катлеты, бульба-фры і іншая ежа, прыгатаваныя на раслінным алеі, адмоўна адбіваюцца не толькі на стане постаці, але і на ўзроўні лібіда. Насычаныя тлушчы адкладаюцца ў выглядзе халестэрыну на сценках сасудаў. Лепш замяніць тоўстую ежу на вараныя, тушаныя ці запечаныя стравы.
Піва. Многія мужчыны лічаць, што гэта мужчынскі напой, але там змяшчаецца ўдарная доза фітаэстрагенаў, якія з'яўляюцца расліннымі аналагамі жаночых гармонаў.
Фастфуд. Жыхарам мегаполісаў варта абмежаваць спажыванне бургеры, нагетсаў і іншай вулічнай ежы, т. я. яна не ўтрымлівае карысных рэчываў, парушае абмен рэчываў, прыводзіць да атлусцення і праблем з эрэкцыяй.
Соя. Гэты заменнік мяса, як і піва, утрымоўвае вельмі шмат фітаэстрагенаў.
Хлебабулачныя вырабы. Да іх адносіцца белы хлеб, салодкія булачкі. Пры іх падрыхтоўцы выкарыстоўваюць дрожджы, якія з'яўляюцца натуральнай крыніцай жаночых гармонаў.
Растваральная кава. У адрозненне ад натуральнага, не ўтрымоўвае якія-небудзь карысных рэчываў, але моцна пагаршае стан крывяноснай сістэмы.
Мал. Гэты прадукт лічыцца дыетычным, але валодае высокім глікемічным індэксам. Праз 3 гадзіны пасля яго ўжывання ўзнікае дрымотнасць і агульны заняпад, што зусім не дапаможа наладзіць сэксуальнае жыццё. Людзям з частковай эрэктыльнай дысфункцыяй можна ўжываць раз у тыдзень буры ці нешліфаваны рыс.
Газаваныя напоі. Яны змяшчаюць вялікую колькасць цукру, спрыяюць развіццю атлусцення, парушаюць выпрацоўку гармонаў.
Каўбасныя вырабы, сала, сасіскі. Дадзеныя прадукты спрыяюць атлусценню, выпрацоўцы "дрэннага" халестэрыну. Пры працяглым ужыванні каўбасных вырабаў тонус сасудаў пагаршаецца.
Бульба. Мужчынам карысныя толькі запечаныя, вараныя карняплоды. Смажаную бульбу прыйдзецца цалкам прыбраць з меню, т. я. яна з'яўляецца крыніцай канцэрагенных тлушчаў. Яны часта становяцца прычынай раку прастаты.
Энергетыкі. Прадукты з высокім утрыманнем кафеіну і іншых рэчываў, якія актывізуюць працу нервовай сістэмы, моцна шкодзяць сасудам. У выніку мужчына можа не толькі выпрабаваць праблемы з эрэкцыяй, але і патрапіць у рэанімацыю з-за заўчаснага зносу сардэчнай мышцы.
Маянэз, гарчыца і іншыя крамныя соўсы. Гэтыя прадукты ўтрымоўваюць велізарную колькасць узмацняльнікаў густу, хімічных рэчываў і адрозніваюцца высокай каларыйнасцю. Пры працяглым ужыванні крамных соусаў пагаршаецца кровазварот, баланс вітамінаў і мінералаў, у выніку эрэкцыя знікае.